こんにちは。
昭島緑町鍼灸院の金久保です。

今回は、2月の気候と体調変化について、東洋医学の視点からお話しします。

2月は一年の中でもっとも
**「寒さ」と「乾燥」**が深まり、同時に春への変化が始まる 季節の狭間。

東洋医学ではこの時期を
「冬の終わり＝腎から肝への移行期」
と捉えます。

冬に蓄えたエネルギー（腎気）を守りながら、
少しずつ春の気を迎える準備をする大切な1か月です。

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🌨 2月の気候と体調変化（東洋医学的まとめ）

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🌿 東洋医学的キーワード

「冬は蔵し、春に発する」
→ 冬に貯えたエネルギーを、春に向けて少しずつ“巡らせる”時期。

「腎を守り、肝を調える」
→ 冷えを防ぎながら、肝の気のめぐりを整えることが重要です。

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🪡 2月におすすめの鍼治療

👉 腎を温めつつ、肝気の巡りを整える施術

🔹 重視する経絡

• 腎経・膀胱経
  　冷え、腰痛、疲労、免疫低下に

• 肝経
  　イライラ、情緒不安、月経不調、目の疲れに

• 脾経・胃経
  　代謝を高め、春に向けたエネルギー準備に

💡 施術のポイント

• 冷えが強い方
  　→ 関元・腎兪へのお灸

• 気分の波・イライラが出やすい方
  　→ 太衝への軽い鍼で肝気をスムーズに

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🍲 2月のおすすめ薬膳

👉 「温めて補う ＋ 春に向けて気を巡らせる」

🌰 冷えを防ぎ、腎を養う食材

黒豆、黒ごま、山芋、くるみ、栗、海老、鰻、羊肉、
にら、生姜、ねぎ

🌱 肝の気を整える食材（春の準備）

セロリ、ほうれん草、菜の花、レモン、みかん、
春菊、しそ

※ 緑色・酸味は肝の働きを助け、気の滞りを改善します。

🍵 潤いを補う食材

れんこん、白きくらげ、豆乳、百合根、はちみつ

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🍚 おすすめ薬膳料理

• にらと羊肉の生姜鍋
  　→ 冷え・倦怠感・免疫低下に

• 山芋と黒豆のとろみスープ
  　→ 胃腸と腎を補い、疲労回復に

• 菜の花と鶏肉の黒酢炒め
  　→ 肝気を巡らせ、気分の落ち込みに

• れんこんと百合根の豆乳スープ
  　→ 喉や肌の乾燥対策に

• くるみ入り黒ごま粥
  　→ 冷え・便秘・虚弱体質の方におすすめ

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🌿 ライフスタイル養生（2月）

• 重ね着で背中・腰・足首を冷やさない

• 朝はゆっくり、夜は早めに休む（陽気を守る）

• 酸味・苦味を少しずつ取り入れ、春のデトックス準備

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