2月の気候と体調変化（東洋医学の見立て）

こんにちは。昭島緑町鍼灸院の金久保です。今回は2月の気候と体調変化について東洋医学の視点からお話しします。

2月は一年の中でもっとも「寒さと乾燥」が深まり、春への変化が始まる“季節の狭間”。
東洋医学ではこの時期を**「冬の終わり＝腎から肝への移行期」**と捉えます。
身体のエネルギー（腎気）を守りながら、少しずつ「春の気」を迎える準備をする月です。
🌨 2月の気候と体調変化（東洋医学の見立て）
季節 晩冬（五行では「水 → 木」への移行）
気候の特徴 まだ寒さが厳しく、乾燥も強い。時折暖かい日もあり、寒暖差が大きい。
主に影響を受ける臓腑 腎（じん）・肝（かん）
よくある不調 冷え・腰痛・むくみ・倦怠感・頭痛・めまい・イライラ・不眠・花粉症の前兆など
🌿 東洋医学的キーワード
「冬は蔵し、春に発する」
　→ 冬に貯えたエネルギーを、春に向けて少しずつ“巡らせる”時期。
「腎を守り、肝を調える」
　→ 冷えを防ぎながら、肝の“気のめぐり”を整えることが大切。
2月におすすめの鍼治療
👉「腎を温めつつ、肝気の巡りを整える」
🔹 重視する経絡
腎経・膀胱経：冷え、腰痛、疲労、免疫低下
肝経：イライラ、情緒不安、月経不調、目の疲れ
脾経・胃経：代謝を高め、春へのエネルギー準備
💡ポイント：
冷えが強い人は「関元・腎兪」にお灸を。
気分の波やイライラがある人は「太衝」への軽い鍼で肝気を疏通します。
🍲 2月のおすすめ薬膳
👉 「温めて補う＋春に向けて気を巡らせる」
🌰 冷えを防ぎ腎を養う食材
黒豆、黒ごま、山芋、くるみ、栗、海老、鰻、羊肉、にら、生姜、ねぎ
🌱 肝の気を整える食材（春の準備）
セロリ、ほうれん草、菜の花、レモン、みかん、春菊、しそ
→ 「緑色・酸味」が肝の働きを助け、気の滞りを改善します。
🍵 潤いを補う食材
れんこん、白きくらげ、豆乳、百合根、はちみつ
🍚 おすすめ薬膳料理
にらと羊肉の生姜鍋→ 冷え・倦怠感・免疫低下に。腎陽を温める定番。
山芋と黒豆のとろみスープ→ 胃腸と腎を補い、疲れを癒やす。
菜の花と鶏肉の炒め物（黒酢風味）→ 肝気を巡らせ、春の準備。気分の落ち込みに◎。
れんこんと百合根の豆乳スープ→ 潤いを保ち、喉や肌の乾燥を防ぐ。
くるみ入り黒ごま粥→ 朝食や夜食に。冷え・便秘・虚弱体質に。
👉ライフスタイル養生（2月）
寒暖差対策：重ね着で「背中・腰・足首」を冷やさない
朝はゆっくり起きる・夜は早めに寝る（陽気を守る）
酸味・苦味を少しずつ取り入れ、春のデトックスに備える

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