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新年あけましておめでとうございます🦔
2026.01.01
昭島緑町鍼灸院では、皆様方からの温かいご声援のおかげで、元気に新しい年を迎えることができました。誠にありがとうございます。
皆様にとって、本年が明るく幸福な一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。
2026年も1月4日（日）から通常通り営業いたします。
ご予約はすでに受け付けておりますので、LINEからのご予約をお待ちしております。
1月の気候と体調変化（東洋医学の見立て）
1月の気候は、日本の多くの地域で寒さが厳しく、寒冷や乾燥が特徴です。
この時期は体調を崩しやすく、風邪や冷え性、免疫力低下などの不調が起こりやすいです。
主な気候的特徴と体調管理のポイント
- 寒さ対策：暖かい服装や適度な運動で体を温める
- 乾燥対策：加湿器や保湿クリームの使用
- 栄養バランス：免疫力を高める食事（ビタミンCや亜鉛を含む食品）
体調面の変化
冷え、むくみ、腰痛、関節痛、耳鳴り、頻尿、疲労感、免疫低下、気分の落ち込み
1月におすすめのツボ
| ツボ名 | 位置 | 効果 |
|---|---|---|
| 命門（めいもん） | 腰の中央（第2・3腰椎の間） | 生命力を高め、冷え・疲労・腰痛に |
| 腎兪（じんゆ） | 腰の少し外側（第2腰椎の高さ） | 腎機能・ホルモンバランスを整える |
| 関元（かんげん） | へそ下3寸 | 体を温め、免疫UP、婦人科の養生にも |
| 三陰交（さんいんこう） | 内くるぶしの上3寸 | 冷え・むくみ・月経不順・自律神経の安定 |
🍲 1月のおすすめ薬膳
「温める・補う・潤す」＝ 温補腎陽・養陰益精
| 効果 | 食材例 |
|---|---|
| 腎を補う | 黒豆、黒ごま、山芋、栗、くるみ、海老、鰻、羊肉、にら |
| 体を温める | 生姜、ねぎ、シナモン、にんにく、黒胡椒、唐辛子、味噌 |
| 血を養う | 棗（なつめ）、クコの実、人参、鶏肉、レバー |
| 潤い補給 | 白きくらげ、豆乳、はちみつ、れんこん、百合根 |
🍵 薬膳レシピ例
- 羊肉と生姜の薬膳鍋（クコの実・棗入り）：冷え性、疲れ、気血不足に。冬の定番薬膳。
- 山芋と鶏肉の黒ごまスープ：腎を補い、胃腸を強くする。疲労回復にも◎。
- くるみと生姜入りおかゆ：朝食におすすめ。冷え、便秘、虚弱体質の改善。
- 白きくらげとはちみつのデザート煮：肌や喉の乾燥ケアに最適。
ライフスタイル養生
- 早寝遅起き：夜は早めに寝て、日の出とともに起きる
- 腰・お腹・足首の保温：腎を冷やさない
- 静かな養生：無理な運動は避け、ゆったりヨガ・温泉・半身浴など
- 温かい飲み物：白湯・黒豆茶・生姜湯を習慣に
今年も昭島緑町鍼灸院は、地域の皆様に信頼され、満足していただける施術を提供できるよう、
お身体でお悩みの方々の健康改善をお手伝いしてまいります。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
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