昭島緑町鍼灸院では、皆様方からの温かいご声援のおかげで、元気に新しい年を迎えることができました。誠にありがとうございます。
皆様にとって、本年が明るく幸福な一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。
2026年も1月4日(日)から通常通りの営業となります。ご予約は既に受け付けておりますので、LINEからのご予約をお待ちしております。

1月の気候と体調変化（東洋医学の見立て）
1月の気候は、日本の多くの地域で寒さが厳しく、寒冷や乾燥が特徴です。この時期は体調を崩しやすく、風邪や冷え性、免疫力低下などの不調が起こりやすいです。
【主な気候的特徴と体調管理のポイント】
〇寒さ対策：暖かい服装や適度な運動で体を温める
〇乾燥対策：加湿器や保湿クリームの使用
〇栄養バランス：免疫力を高める食事（ビタミンCや亜鉛を含む食品）
【体調面の変化】
冷え、むくみ、腰痛、関節痛、耳鳴り、頻尿、疲労感、免疫低下、気分の落ち込み
【1月におすすめのツボ】
ツボ名 位置 効果
命門（めいもん）　腰の中央（第2・3腰椎の間）　生命力を高め、冷え・疲労・腰痛に
腎兪（じんゆ）　　腰の少し外側（第2腰椎の高さ）　腎機能・ホルモンバランスを整える
関元（かんげん）　へそ下3寸　体を温め、免疫UP、婦人科の養生にも
三陰交（さんいんこう）　内くるぶしの上3寸　冷え・むくみ・月経不順・自律神経の安定

🍲 1月のおすすめ薬膳
「温める・補う・潤す」＝ 温補腎陽・養陰益精
効果 　　　食材例
腎を補う 黒豆、黒ごま、山芋、栗、くるみ、海老、鰻、羊肉、にら
体を温める　生姜、ねぎ、シナモン、にんにく、黒胡椒、唐辛子、味噌
血を養う 　 棗（なつめ）、クコの実、人参、鶏肉、レバー
潤い補給　　白きくらげ、豆乳、はちみつ、れんこん、百合根
🍵 薬膳レシピ例
羊肉と生姜の薬膳鍋（クコの実・棗入り）→ 冷え性、疲れ、気血不足に。冬の定番薬膳。
山芋と鶏肉の黒ごまスープ→ 腎を補い、胃腸を強くする。疲労回復にも◎。
くるみと生姜入りおかゆ→ 朝食におすすめ。冷え、便秘、虚弱体質の改善。
白きくらげとはちみつのデザート煮→ 肌や喉の乾燥ケアに最適。

ライフスタイル養生
早寝遅起き：夜は早めに寝て、日の出とともに起きる
腰・お腹・足首の保温：腎を冷やさない
無理な運動は避け、静かな養生を（ゆったりヨガ・温泉・半身浴など）
温かい白湯・黒豆茶・生姜湯を習慣に

今年も昭島緑町鍼灸院は、地域の皆様に信頼され、満足していただける施術を提供できるよう、お身体でお悩みの方々の健康改善をお手伝いしてまいります。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

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