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東洋医学の考え方 ―「内火（ないか）」とは？🦔
2025.10.06
こんにちは。昭島緑町鍼灸院の金久保です。今回は、東洋医学の病理概念のひとつ「内火（ないか）」についてお話しします。
東洋医学における「内火（ないか）」とは、体の中に過剰な熱がこもった状態を指します。
別名「内熱（ないねつ）」とも言い、「火（ひ）」は五行の“火”から派生した病理概念で、過度な興奮や代謝の高まりによって起きる病的な熱を意味します。
🔥 「火」「熱」の主な特徴
- 上に昇る（のぼせ、頭痛、顔のほてりなど）
- 燃え広がる（炎症や過剰反応）
- 乾燥させる（体液や潤いを消耗する）
- 活動を過剰にする（精神不安、イライラ）
内火の主な原因
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 感情の高ぶり | 怒り・ストレス・不安などで「気」が上に昇り、内火となる |
| 暴飲暴食・脂っこい食事 | 消化機能に負担がかかり、体内で熱を生む |
| 睡眠不足・過労 | 気血を消耗し、虚熱（体の内側の熱）がこもる |
| もともとの体質（陽盛体質） | エネルギーが強く、熱を生みやすい体質 |
内火による主な症状
| 部位・カテゴリ | 代表的な症状 |
|---|---|
| 全身 | ほてり、寝汗、のぼせ、手足の熱感 |
| 精神 | イライラ、怒りっぽい、不眠、焦燥感 |
| 消化器 | 口が苦い、便秘、口内炎、胃のつかえ |
| 顔まわり | ニキビ、赤ら顔、目の充血 |
| 舌 | 舌が赤く、舌苔が黄色〜乾いている（熱のサイン） |
内火を冷ます食事のポイント
キーワードは「清熱」「瀉火（しゃか）」「潤す」こと。
| 効果 | 食材例 |
|---|---|
| 体の熱を冷ます（清熱） | きゅうり、トマト、ゴーヤ、セロリ、スイカ、緑豆、豆腐、梨 |
| 肝火・心火を鎮める | セロリ、春菊、百合根、クコの実、菊花、決明子（けつめいし） |
| 潤いを補う（火で乾いた体を潤す） | 白きくらげ、はちみつ、山芋、梨、杏仁、麦門冬 |
| 消化にやさしい | おかゆ、スープ、温野菜などで脾に負担をかけない |
避けたい食品：
唐辛子、にんにく、揚げ物、アルコール、肉類の過剰摂取、チョコやスナック菓子など“熱を生むもの”
内火に使われる代表的な漢方薬（参考）
| タイプ | 漢方薬 |
|---|---|
| 肝火上炎型（怒り・イライラ） | 龍胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう） |
| 心火亢進型（不眠・動悸） | 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）、温胆湯 |
| 胃火上昇型（口内炎・口臭） | 清胃散（せいいさん）、半夏瀉心湯 |
| 虚火（陰虚による内火） | 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）、六味地黄丸（ろくみじおうがん） |
まとめ
内火は、ストレスや生活習慣の乱れ、体質など、さまざまな要因で起こります。
放っておくと体のバランスが崩れ、心身のトラブルにつながることもあります。
「最近イライラしやすい」「体が熱っぽい」「眠りが浅い」などのサインを感じたら、
一度、体質から見直してみましょう。
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